Atividade física: um movimento que fortalece corpo e cérebro
A atividade física vai muito além da aparência: ela é um pilar essencial para a saúde integral do ser humano. Aliada à alimentação saudável e a um bom sono, movimentar o corpo com regularidade pode prevenir doenças físicas e mentais, além de melhorar o funcionamento do cérebro.
Segundo o Guia de Atividade Física para a População Brasileira, pessoas fisicamente ativas apresentam melhor memória, atenção, raciocínio e foco. Isso acontece porque, durante a prática, o corpo libera hormônios como a serotonina e as endorfinas, os chamados hormônios do bem-estar que atuam diretamente na saúde mental, reduzindo sintomas de ansiedade e depressão.
Mas os benefícios não param por aí. Colocar o corpo em movimento também estimula adaptações no cérebro, aumentando as sinapses (comunicação entre neurônios) e diminuindo a velocidade da perda de células nervosas, especialmente com o avanço da idade. Isso reduz o risco de doenças neurodegenerativas como Alzheimer, Parkinson e Esclerose Múltipla.
Além disso, os músculos ficam mais fortes, o coração mais eficiente e o cérebro mais oxigenado, o que contribui para mais energia e disposição no dia a dia.
Como se mexer?
Atividade física não precisa, necessariamente, ser feita na academia. Vale caminhar, subir escadas, dançar, limpar a casa, brincar com as crianças ou cuidar do jardim. A ideia é mover o corpo, sair do sedentarismo e incorporar o movimento na rotina.
Movimente-se no seu tempo, do seu jeito. O importante é começar.
Seu corpo e sua mente agradecem!
Fonte: Assessoria de Marketing, com base no Guia de Atividade Física para a População Brasileira (Ministério da Saúde).