02/12 – Dia Panamericano da Saúde

Comemorado desde 1941, o Dia Panamericano da Saúde foi instituído pelo Decreto nº 8.229 com o objetivo de mobilizar o continente americano em campanhas de educação e prevenção em saúde. A proposta sempre foi clara: incentivar práticas que promovam bem-estar e melhor qualidade de vida para toda a população, com foco na prevenção de doenças típicas da região.

Ao longo das décadas, a data se consolidou como um marco importante para reforçar ações coletivas, promover hábitos saudáveis e fortalecer políticas públicas que impactam diretamente a saúde das comunidades.

Conquistas alcançadas graças à campanha

O Dia Panamericano da Saúde impulsionou grandes avanços. Um dos mais significativos, no Brasil, foi a erradicação da poliomielite (paralisia infantil), resultado de extensas campanhas de vacinação iniciadas justamente a partir dessa mobilização.

Além da poliomielite, a data também impulsionou iniciativas de:

• Controle regular das vacinações;

• Promoção de alimentação saudável;

• Incentivo à prática de atividades físicas;

• Conscientização sobre prevenção de doenças e cuidados coletivos.

Saúde é mais do que ausência de doença

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde envolve corpo, mente e vida social equilibrados. Porém, outros fatores também influenciam esse conceito, como:

• Bem-estar;

• Qualidade de vida;

• Ambiente saudável;

• Condições sociais e emocionais.

Bem-estar refere-se à capacidade de suprir necessidades, sentir-se satisfeito e cultivar estabilidade emocional.

Qualidade de vida, por sua vez, envolve a percepção do indivíduo sobre sua própria vida, considerando cultura, valores, expectativas, objetivos e experiências.

Tudo isso inclui fatores como:

• Saúde física e mental;

• Relações sociais saudáveis;

• Educação;

• Moradia;

• Saneamento básico;

• Segurança;

• Acesso a serviços essenciais.

O Dia Panamericano da Saúde reforça justamente esse olhar ampliado, lembrando que saúde é um conjunto de condições que deve ser preservado e garantido por políticas públicas e escolhas individuais conscientes.

Um compromisso global

Promover saúde e bem-estar para todas as pessoas, em todas as idades, é o 3º Objetivo de Desenvolvimento Sustentável (ODS) da Organização das Nações Unidas (ONU).
Isso reforça que a busca por uma vida plena é um compromisso mundial — e começa com ações simples no dia a dia.

5 passos para uma vida mais saudável, com qualidade e bem-estar

Passo 1 — Adote hábitos saudáveis

• Alimente-se de forma equilibrada

• Não fume

• Evite excesso de café e álcool

• Durma cerca de 8 horas por noite

• Pratique esportes regularmente

• Use o lazer a seu favor: relaxar também é saúde

• Resolva problemas com calma e racionalidade

• Organize seu tempo

• Cultive o bom humor

Passo 2 — Cuide do ambiente de trabalho

• Programe e tire férias anuais

• Evite levar trabalho para casa

• Mantenha o local limpo, iluminado e ventilado

• Evite barulho e poluição

• Em momentos de tensão, faça pausas e respire profundamente

Passo 3 — Invista em esporte e lazer

Reserve ao menos 30 minutos diários para atividade física. Pode ser:

• Caminhada

• Dança

• Esportes

• Subir escadas

• Passeios ao ar livre

• Música

• Momentos de lazer com amigos e família

Benefícios das atividades físicas:

• Controle do peso

• Melhora da pressão arterial

• Aumento da densidade óssea

• Maior resistência física

• Melhora da mobilidade

• Prevenção da depressão

• Melhor qualidade do sono

• Redução do estresse

• Aumento da autoestima

• Estímulo ao convívio social

Antes de iniciar exercícios, procure orientação profissional e avaliação médica.

Passo 4 — Proteja-se do sol

• Evite exposição prolongada

• Use protetor solar diariamente

• Prefira horários mais frescos

• Utilize óculos escuros, roupas leves, chapéu ou boné

Passo 5 — Priorize uma alimentação equilibrada

• Faça cinco refeições ao dia

• Consuma frutas, legumes e verduras diariamente

• Evite refrigerantes e industrializados

• Beba pelo menos 2 litros de água

• Coma em ambiente tranquilo

• Evite comer por ansiedade ou estresse

Saúde é responsabilidade de todos

O Dia Panamericano da Saúde reforça que cuidar da saúde é um compromisso individual e coletivo.
Além dos próprios hábitos, é essencial que a população exija do poder público condições adequadas de:

• Saneamento básico

• Vacinação

• Educação

• Atenção à saúde

• Promoção do bem-estar

Cuidar de si é cuidar da comunidade e cada ação importa.

Fontes: CEMIG Saúde; Federação Médica Brasileira; Secretaria de Saúde do Distrito Federal; Universidade de São Paulo – EACH