Dia Nacional da Saúde: bons hábitos que fazem a diferença na sua qualidade de vida
Comemorado em 5 de agosto, o Dia Nacional da Saúde tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância de manter uma rotina de cuidados que promovam bem-estar e previnam doenças. A data marca o nascimento do sanitarista Oswaldo Cruz, um dos nomes mais importantes da saúde pública no Brasil, responsável por ações que ajudaram a erradicar epidemias no início do século XX.
O que é saúde, afinal?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde não é apenas a ausência de doenças, mas um estado completo de bem-estar físico, mental e social. Por isso, o cuidado com a saúde deve ir além das consultas médicas e incluir mudanças de hábitos que impactam diretamente na qualidade de vida.
Seis atitudes simples que fazem a diferença na sua saúde:
1. Tenha uma alimentação equilibrada
Incluir frutas, verduras, legumes, grãos e carnes magras no dia a dia garante os nutrientes essenciais para o funcionamento do corpo. Sempre que possível, evite alimentos ultraprocessados, excesso de sal e açúcar.
2. Pratique atividades físicas
Mexer o corpo faz bem para o coração, ajuda na circulação, fortalece os músculos e melhora o humor. Caminhadas, pedaladas e até tarefas domésticas são boas formas de movimentar o corpo.
3. Beba bastante água
Manter o corpo hidratado é essencial para o bom funcionamento dos órgãos, especialmente intestino e rins. A água ajuda a eliminar toxinas e manter a energia ao longo do dia.
4. Evite álcool e cigarro
O consumo excessivo de bebidas alcoólicas e o tabagismo aumentam o risco de diversas doenças, como problemas no fígado, câncer e doenças respiratórias.
5. Cuide da sua saúde mental
O estresse afeta o corpo como um todo. Buscar momentos de descanso, lazer e boas noites de sono ajuda a manter o equilíbrio emocional e evita o desgaste físico.
6. Mantenha seus exames em dia
Consultas e exames regulares ajudam a identificar problemas de saúde logo no início, facilitando o tratamento e aumentando as chances de recuperação.
Fonte: Assessoria de Marketing, com informações da Organização Mundial da Saúde (OMS), Ministério da Saúde e Fiocruz.